日焼けから美肌を守るためのケア・対策・治療

　日焼けをしてしまったら、肌に直接ケアするだけではなく、身体の内側からも積極的にケアしていきたいもの。



　日焼け後、しっかり摂りたい栄養素には

・カロチン
・ビタミンＣ
・ビタミンＥ

　があります。


　カロチンは緑黄色野菜に多く含まれており、「かぼちゃ」「にんじん」「ブロッコリー」などがいいでしょう。



　ビタミンＣは、柑橘類に多く含まれています。「オレンジ」「グレープフルーツ」「レモン」などを絞ってジュースにするとたくさん摂ることができます。



　ビタミンＥは、ナッツ類やアボガドに多く含まれています。サラダに混ぜて食べるとおいしく手軽に摂れます。