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2009/2/27

食育。。。  社会体育(スポーツ)

昨夜は苫前町体育協会 主催の研修会に参加してきました
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講師に コンサドーレ札幌スポーツアカデミースタッフ
潟Eエルネス・プランニング札幌 代表取締役の小松氏を招き
『スポーツ選手のからだづくりと食育』

てな内容の研修会だったんですが・・・

めっちゃ勉強になった〜

栄養素がどうした 栄養のながれがどうの ってのも解りやすく説明してくれたし

スポーツ前・最中・後 の栄養を摂るタイミング

水分補給のタイミングと その種類 etc

ひとつ大人になりました オイラ

いかに今までやっていた事が無意味でマイナスに働いていたかも理解できたし

なぜ急激に太ったのかも解明できました

ちなみにオイラ・・・

体内の脂肪でどれくらいエネルギーを蓄積しているかというのを

体重・体脂肪率で計算すると・・・

170100kcalを蓄えてます

ちょっとしたメガバンクです

驚きましたよ・・・自分に

・・・

それとオイラ 野球やミニバ、その他の運動をするとき必ずポ○リを濃い目に調合し冷やして飲んでますが・・・

これも大間違いでした

運動開始45分前までに飲むのはOKなんですが 直前や最中に飲むと体内の養分をエネルギーに変えにくくなりスタミナ切れを起こすそうです

だからバテバテになっていたのね・・・

水分補給は 水かエネ○ゲンが正解なんですって

・・・

最後はダイエット

”夜は太らないようにご飯(お米)を食べない”って心がけてましたが・・・

これも大間違い

真逆でした

夜に限らず ご飯をたんまり おかず(主菜・副菜)を少量がベストみたいですよ

やってはイケない事をしていた結果がこの体 思いっきり納得して帰ってきましたよ
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2009/2/27  17:33

投稿者:芝生の庭ガーデニング日記

いろんなブログがあって参考になります^^

http://shibanoniwa.blog65.fc2.com/

2009/2/27  13:55

投稿者:太陽の息子

久し振りにさんぽに寄ってみました。

http://love.ap.teacup.com/6232/

2009/2/27  10:31

投稿者:直球勝負!

マジです!
炭水化物&ビタミンB群をたんまり摂取しとけば
”元気びんびん”になるそうです♪

2009/2/27  7:25

投稿者:煮しめ

ご飯をたんまり おかず(主菜・副菜)を少量がベスト


マジっすか?
もぅ3年も真逆の生活をしてるんですが…


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