痩せる　日常生活の痩せる情報

痩せる方法・・・ある専門家からこんなことを
いわれたことがあります。
痩せる方法をお探しならダイエットをしないことです、と。


どういうことなのか、最初はよくわかりませんでしたが、
これは実は理にかなったことなんです。
体が健康ならば太る必要がない。太らなければ
ダイエットの必要もなくなってきます。


つまり私たちが本当に痩せる方法をさがすならば、
すでに痩せている人の生活習慣をマネしてみるのが一番なのです。


痩せている人はダイエットなんてしませんね。当たり前ですが。
痩せている人の心と体を徹底的に検証して、
どんな習慣をもっているのかを知る。このことで二つの事が
はっきりとしてきます。それは遺伝と環境ということです。


もちろん体質の遺伝という要素はあると思います。
ただ痩せることができない原因の割合は遺伝よりも環境が
大きく影響しているという調査結果がでているそうです。


環境というのは習慣ですね。自分で変えることができるものです。
本当の意味での痩せる方法というのは、
変えられるところを変えることだと思います。

痩せる方法として、サウナで痩せるというのが
ブームになったことがあります。
サウナで思いっきり汗をかいて老廃物を排出する。
新陳代謝もよくなり健康には効果抜群です。
これは一見痩せる方法としてよいのでは？と思いがちですが
大きな間違いです。


サウナは確かに一時的に減量効果があります。
でもそれは体内の水分が汗として体外へと放出された結果であって、
痩せることの本当の意味である脂肪が減るということとは
まったく意味が違うからです。


ですからその後すぐに水を飲めばもとに戻ってしまうんですね。
そもそも人間の体は半分以上が水分というわけですから、
なくてはならないものなのです。


仮に水分を取り入れることを止めてしまったら、
私たち人間は倒れてしまうでしょう。
一見効果がありそうなサウナも、
本当の意味での痩せる方法としては不適当だというわけです。

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痩せる！といって皆さんダイエットを始めますが、
痩せたいという思いだけが強く先行していて、
正しいダイエットの方法を知らずにやっていらっしゃる
場合が多いです。


これは大事な問題なのですが、ダイエットをどのように行なうのか？
たとえば、食事制限をして痩せるという方がいらっしゃいます。


このような方で間違った方法といえるのは
食事の回数を減らそうとする人です。
人間には生活習慣があります。それは普通、
一日３度の食事をとるリズムでつくられています。


少ない栄養で体を保とうと、この食事の回数を１回や２回にすると
一時的には体重が減るのですが、一定のラインをこえると
また体重は増えてきてしまいます。


これはダイエットにおいては逆効果なのです。
体がその時々の食事のリズムに適応してしまうためです。


食事制限で摂取カロリーを押さえ、運動によって
エネルギーを消費するというダイエットの基本、
痩せることの基本が忘れられているのです。



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痩せるために不可欠なことってなんでしょう？
世の中には痩せる方法と題して様々な方法が氾濫しています。
運動、食事療法に始まり、薬やサプリメント、お茶などなど、
悩み多き事柄には常に供給は過剰になる傾向があります。


ではそのような情報・幾多の方法の中で、
本当に痩せるために不可欠なことってなんでしょうか？
これは痩せることに限らず、どんなものでもいっしょなのですが、
意志の強さだと思います。


意志の強さ、つまりは痩せると決めたら途中下車しないで、
最後までやり通す意志です。同時に、コツコツと日々の努力を
継続する力も大切です。


えてしてダイエットをして痩せるという場合、
すぐに効果が出ないと挫折する人が多いのも事実です。
意志の強さ、これはどんなことでも同じです。


しかしとてつもなく苦しい思いをしてまで痩せることに
執着する必要はないと思います。
本当に良いダイエット法もありますから、
チャレンジしてみるのが良いかと思います。



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痩せるためには体質を変えることが肝心です。
では、痩せる体質とはどういうものなのでしょうか？
それを知るのは反対に太る体質を考えてみれば
わかるのではないでしょうか？


太りやすい体質とはバランスが崩れている体質、
つまり食事と運動の調整がうまくいってない体質
ということになります。この体質がつくられる背景には、
生活習慣が大きくかかわっています。


何事もそうですが、続けなければ結果を出すことは
できませんよね？ダイエットについても同じことがいえます。
ダイエットをするなら続けること、つまり生活習慣に
してしまうことが自然と体質を変えてゆくために
もっとも大事なことなのです。


具体的には食事と運動のリズムやサイクルを
崩さないようにすることです。一定期間持続していけば
必ず体質は変わってきます。


痩せる体質をつくるにも、まずは土台をしっかりかためる
必要があります。何事も一足飛びにはいきません。
まずは生活習慣を整える、この事が基礎的な部分で
非常に大切になってきます。


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なぜ痩せることができないのか？
それは太ってしまう原因をつきとめれば
解決できるのではないでしょうか。


肥満の原因は遺伝という節もあります。
よく「痩せの大食い」といって痩せることにさほど苦労していない
もともとスマートな人もいらっしゃいますよね。


食べるとすぐ太ってしまう人がいる反面、
食べても食べても太らない人もいる。
これは遺伝も決まっていると思い込んでしまうのもムリはありません。


ただし肥満の原因は、肥満体型が遺伝するのではなく、
体脂肪をためやすいという体質が遺伝すると考えられています。
つまりそのような体質の人は、食べ過ぎたり、運動不足したりという
「環境」をコントロールすることで痩せることは充分可能なのです。


太ること（痩せることができない）の原因の割合は、
遺伝３割、環境７割とみられています。痩せることはできるんです。
それには変えることのできない遺伝に固執するのではなく、
環境を変えるように努力することが大事なんですね。



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今までダイエットについてはいろいろと挑戦してみたけど、
全然痩せることができない。

はじめのうちいくらか体重が減っても、
すぐにもとに戻ってしてしまう。

なかなか痩せることができない自分が
キライになりそう。

もうダイエットを永遠に繰り返すことはしたくないし、
食べても太る心配ばかりなんていやだ。

痩せているのがあたりまえ、そんな体になってみたい。



あなたにもそんな願望があるはずです。



街で見かける女の人や独身の女の友達は、
みんな痩せていて綺麗な人が多い。

だけど、私はお腹やお尻、足に肉がついていて、
自分の体型を鏡で見るのがイヤだ。

自分自身の体型が服を着るときにも気になってしまう。

コンプレックスの足を細くして、
かっこいい細身のパンツやミニスカート・ブーツを、
思う存分履きこなしてみたい。

好きなだけオシャレをして、
痩せることができた体で自信を持って街を歩きたい！




女性なら誰もがもつ痩せることへの願望。
でも、あなたはまちがったダイエットの常識を
信じてしまっているかもしれません。



出産後、お腹やお尻の肉を落として、
出産前の体型に戻ることはできないの？

足のむくみも気になる。

どれだけ甘い物を食べても太らない体質になってみたい。

お尻や足のセルライトを落とすことで、
キレイな体をつくりたい。

自分の体を好きになるためにどうしても痩せたい。




私は、仕事・家事・育児など、
毎日がんばっている女性の応援をしたい！
いつでも鏡で見たくなるほどの
キレイなスリム体型を手に入れて、
好きな服を着て、オシャレをして、キレイになってもらいたい。
今よりもっと積極的に楽しんでいただきたいという思いから
痩せるための情報発信をしています。



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