2011/11/14

今日の練習  SWIMMING





陸トレはこんな感じで。

水中は…

1x400(6:00) Swim Ch W-up
18x100
1- 6)1:30 Pull IM-Reg w/Buoy
7-12)1:20 Pull Fr w/Buoy,Pads
13-18)1:15 Swim Fr w/Pads
6x300(3:50) Swim Fr EN2
1x100(5:00) Swim Ch Rec + Rest
12x100
1- 4)1:45 Kick IM-Reg No-Board
5- 8)1:40 Kick Fr w/Board
9-12)1:35 K(75)/S(25) Fr
12x 50(1:00) Swim Fr Drill/SM @25
12x100(1:40) Swim Fr 1E/3H
1x400(8:00) KPS@self Ch C-Down


見づらくてすみませんが、こんな感じです。
まだまだ記録的には遅いですが、強くなっていることだけは確かです。

みんな、明日もがんばろう





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