えっ、どっ…" /> 新春マスターズスイムミートとナルー練習 | 73channel

2013/2/16

新春マスターズスイムミートとナルー練習  SWIMMING

「新春マスターズスイムミート」第1日目だん。

ナマコメンバーの皆さんも大活躍されてました
中でもヤマちゃんとヨネちゃんの25m自由形対決は見応え十分の16秒間でした水泳

えっ、どっちが勝ったのかって?

ご本人に確認してください(^^ゞ



ナルーメンバー達はライフガードの補助役員として大会をお手伝い。

お手伝い終了後は勿論…


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最高の環境をお借りして練習です。
まさにギブ&テイクっすね(^^)v

メイン練習は全7通り◎o◎

ロング♂:
Swim 15X100(1:30)Fr RP
4Rounds
-Swim 1x 50(1:30)Ch Rec
-Swim 1x100(2:00)Fr Push Max

ロング♀:
Swim 15X100(1:30)Fr 3RP/1Rest
4Rounds
-Swim 1x 50(1:30)Ch Rec
-Swim 1x100(2:00)Fr Push Max

ミドル1:
Swim 12x100(1:50)IM-Order@3t Des#1-3
4Rounds
-Swim 1x 50(1:30)Ch Rec
-Swim 1x100(2:00)IM-Order Push Max

ミドル2:
Swim 12x100(1:50)IM-Mix(50+50)@4t Des#1-4
4Rounds
-Swim 1x 50(1:30)Ch Rec
-Swim 1x 50(2:00)IM-Order Push Max

ショート1
Swim 12x100(1:50)Prim. Des#1-3
4Rounds
-Swim 1x 50(1:30)Ch Rec
-Swim 1x100(2:00)Prim. Push Max

ショート1.5
Swim 12x100(1:50)Prim. Des#1-3
4Rounds
-Swim 1x 50(1:30)Ch Rec
-Swim 1x 50(2:00)Prim. Push Max

ショート2
Swim 4x 50(3:00)Prim. w/Tube Ressist/Assist@25m
4Rounds
-Swim 1x 50(4:00)Prim. From-Dive Max-Effort
-Swim 1x 50(----)Ch Rec
Swim 4x 25(1:30)Prim. w/Pads,Fins Power-Swim



いやぁ〜〜〜〜〜、みんな顔晴ってたなぁ^▽^


あっ、若干1名だけ

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ペンギンが…(^^ゞ


いい加減そろそろ学習しろよ!`へ´







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