2009/12/25

メリクリA  MUSIC


BoA / メリクリ

このブログ2度目の登場かな?
※前回はこちら

やっぱ、ボアちゃんはいいね^^ゞ

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2009/12/25

AUS合宿その10  SWIMMING

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MERRY CHRISTMAS!!

こちらオーストラリアでは真夏のクリスマス。国内の99%の方々がクリスマスを祝ってホリディー。しかぁ〜し、我々は練習!練習!!練習!!!

今日の午前練習、ウチの班は恒例の「マン超え」。400mを25本、キック、プルを混ぜながら2時間30分ピッタリで終了。やり切りました!!

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水中練習の前には全員で円陣を組んで・・・気合だぁ〜!!

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「マン超え」達成!!


午前練習と午後練習の間には、こちらも恒例となっている「モリーズ・ブートキャンプ」。モリケン隊長の指導の下、非常にきついウエイトトレーニングが続いています。今日は『胸』と『二頭筋』を中心に約1時間、みっちりと身体を痛めつけてきました。

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トレーニング後3人でポーズ!
モリケン隊長(右)にはとても叶いません(笑)


午後練習は午前と一転してスプリントトレーニング。
チューブを使ったレジステッドキックやプルでスプリントを中心に。


今夜の夕食は・・・
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2009/12/24

AUS合宿その9  SWIMMING

午後練習は8800m。
Frのショートインターバル。5x400(5:30)Desの後に40x50。最初の20本は1E(1:00)/4H(0:45)、後の20本は2E(1:00)/3H(0:40)。踏ん張りきれた者とそうでない者がいたな。ドリルキックを挟んで最後は6x100(2:20)Des1−3/4−6。コースに余裕があったので男子ブレスター3名を並べる。ヒデが1:08と1:09、ユーマは1:11と1:09、カズキは撃沈。個メはバック+ブレで実施。タクミが1:13と1:10、アヤは1:19と1:17で共にイマイチ。

夜のミーティングで話したこと。「苦しくなってからが本当の練習」ってこと。身体もきつくなって、心も折れそうになってから、そこからが大事なんだよ。そこで踏ん張れるか否か?レースの時のラスト15mはそーゆー練習をどれだけやって来たかにかかってる。だろ???


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モリケン班の面々。ダイスケ!ハーレム状態なんだから、もうちょっと格好いい練習しなよ^^ゞ

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ザッキー班はレディース。ナオ、スズ、どっち向いてんだい?!

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モリケン得意のポーズ^^ゞ

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あぁ〜ん・・・マリからチョコをもらうシホ

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ダウン時、黙々とスタート練習をするユーマ

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我が班は明日、恒例の「マン越え」です。今年はどんなパターンで来るのかな?

<追伸>
ザッキー先生よりRネM張のY田コーチへ!
坊主にした??

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2009/12/24

AUS合宿その8  SWIMMING

合宿後半戦「第2クール」が始まりました。

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どの班もエアロビックな練習メニュー。
小さな雷がいろんなところで発生してましたね^^ゞ

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私のグループは・・・まあまあってことにしとこう。

午後はもっといけよ!

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2009/12/23

AUS合宿その7  SWIMMING

今日はデイオフ。

午前中はノースクリフLSCにてサーフエデュケーション。

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サーファーズパラダイスの海で・・・

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現地のプロサーファーにサーフィン&ボディーボードを習ってきました!!

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左からノビー、タケ、マセルのサーフィンコーチ陣

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左からザッキー、モリケン、ナルー(私)の水泳コーチ陣(笑)

4時間ちょっとのエデュケーションでしたが、殆どの選手がスープでのテイクオフに成功!全員がLEVEL−1の認定証をもらいました!!

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最後に全員で記念撮影(^^)v



サーフエデュケーションの後は

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久々に日本食を堪能し・・・

昼食後はサーファーズの街へ繰り出しショッピング!
・・・のはずが、
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2009/12/22

AUS合宿その6  SWIMMING

合宿第1クールが終了。

午後練習は全体練習で≪20x100−2:30≫を行いました。
結果は、うぅ〜ん(@_@)ボチボチってとこですかな・・・いや、まだまだだな。
練習の疲れもあるだろうけど、もうちょっとイケるだろって感じ。「出し惜しみ」の感は否定できないな。

明日はデイオフ。サーファーズの街に出て午前中にサーフエデュケーションプログラムを行い、午後はショッピング。唯一のオフ日なんで充分に楽しんできて頂戴ね(^^)v

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2009/12/22

AUS合宿その5  SWIMMING

心配された天気も回復し(現地の人は雨の方がいいみたい・・・^^ゞ)、順調に練習は進んでいます。みんな日焼けして逆パンダ状態、コーチ達はまさに赤鬼
かな。

ウチのグループは昨日の午後に耐乳酸≪20x50−3:00DIVE≫をやりました。ブレスター3人(ヒデ、ユーマ、カズキ)はお互いの記録を意識しあいながら良い練習が出来ました。個メの二人(アヤ、タクミ)もボチボチ。特にアヤはかなりハイレヴェルなタイムで来れたんじゃない?

今日の午前中は午後の測定=20x100−2:30=に備えて所々にアクセントを織り交ぜてストレス低めのメニュー。

コーチ3名は、この昼休みを利用してウエイトトレーニング!
水泳界を代表するマッチョマン、モリケン先生による「モリーズ・ブートキャンプ」が連日行われています。日焼け&筋肉痛で全身ボロボロです(*_*;

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団長のK藤理事長から練習後にチョコレートが振舞われ、むさぼるように食らいつく我がグループの面々。

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さぁ、午後も頑張りましょう!!

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2009/12/21

AUS合宿その4  SWIMMING

午前練習(通算5回目習)が終了。

ウチのグループはたっぷりと9000m泳いでもらいました。
メイン練習はFrのスイムで、4x400(5:00)+4x300(4:00)+4x200(3:00)+4x100(2:00)

いやはや、グダグダでした(*_*)

午後はアナロビック。距離少なめ、ストレス多め。
相当カラダがきつくなってきてると思うけど、どこまでふんばれるかな?


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水中練習前の補強は帯同トレーナーのアサミちゃんのメニューで行います。

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2009/12/20

AUS合宿その3  SWIMMING

現地に来て2日目、4回の練習が終わった。
が、一度もまともに太陽が出ていない。現地の人に聞くと、先週まではずっと晴れて暑い日が続き、カラカラに乾燥していたらしいのだが・・・。誰だ?雨男(雨女)は???

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今回、私が見てるグールプは男子ブレスト陣3名(ヒデ、ユーマ、カズキ)と個メ陣(アヤ、タクミ)2名の計5名。頑張ってるねぇ〜イイ感じ(^^)v


明日は晴れて欲しいなぁ。

では、オヤスミナサイ。

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2009/12/20

AUS合宿その2  SWIMMING

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イッツ オージースタイル!


・・・ってか、この画像1個添付するのに何分かかってんだぁ〜(@_@)

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