2011/11/2

もしもギターが弾けたなら  MUSIC

ここのところイイ天気が続いていますね。

まさにこんな感じの青空…


押尾コータロー / BLUE SKY

最近、先日アップしたジェイクシマブクロとか押尾コータローをよく聴きます。
もしもウクレレとかギターが弾けたらなぁ〜ってつくづく思います。

癒されます。

んじゃ、もう一曲(^^)v


押尾コータロー / LOVIN' YOU

んじゃ、いってきます



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2011/11/1

量的ハード  SWIMMING

…とはいえ、ウチのチームで「量的」って言ってみたところで大したことはない。せいぜい2時間で7.5Kがいいとこだ。
今週から3週間は「エアロビック・デヴェロップメント(有酸素能力の向上・発達)」と位置付け、長距離泳やショートレストインターバル練習が中心となってくる。

今日の練習は…

W-Up 400
Kick 4x200(3:40)IM-Reg NB
Kick 8x100(1:50/1:45@4t)Fr w/Board
Pull 4x200(3:05)IM-Reg w/Buoy
Pull 8x100(1:30/1:25@4t)Fr w/Buoy,Pads Hyp3
Rec 100
Swim 2x800(11:00)Fr Even-Pace
Swim 2x400(6:00)Fr B-Up/100m
Swim 2x200(3:30)Fr 1)H/EZ@50m 2)Hard(EN3)
Swim 2x100(2:00)Fr EZ/Max@alt
Down 400


と、まぁこんな感じで。
全体を通してイイ感じの練習をしてたのが、男子ではユーマとユーヤ、それにユータ。女子はアヤくらいかな? 他はまだまだって感じ。

明日は個メで(^^)v

今日見学して明日体験で泳ぐN君、覚悟決めてこいよ
待ってるぜ


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あぁ〜、最近全然海に入ってない(T_T)








では、オヤスミナサイ。

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