2011/11/4

朗報  SWIMMING

「エアロビックデヴェロップメント」に突入した今週の練習は、先週までとはうって変わってガッツリ泳いでます。ってか、泳がせてます(笑)

一昨日はこの時期の鉄板メニュー Swim 12x200(2:45)IM をやった後に Swim 16x50(1:15)IM でスピードを追って、とどめは Kick 6x200(3:40-3:30-3:20@2t)Fr + Swim 4Rx(50E@0:50/100H@1:40)Fr  という、かなりしつこいシリーズ。

昨日は力こぶ腕殺し」。水中練習前の陸トレはチューブとバランスボールを使ってストロークに使う筋群をイジメ抜く(^^)v で、水中練習のメインは Pull 8x300(3:45)Fr w/Buoy,Pads Hyp3-4-5/100m + Swim 5x200(3:00)Fr EN3ってな感じ。皆、プルで果てちゃってましたね(^^ゞ


で、タイトルの「朗報」ですが…

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昨日、OGのホナミ(高3)から連絡があり第一志望の学校に合格したそうですクラッカークラッカークラッカー
ホナミ、おめでとう!!!!!

今は家の近くのフィットネスクラブで週に何回か泳いだりウエイトやったりしてるみたい。
今週の土曜日からはアルバイトも始めるみたいで、頼もしい限りです。

残って練習を継続している高3の3名は、今月末から来月初旬にかけて希望大学の推薦入試試験です。みんな、ホナミに続けぇ〜!!


…って昨日はもう一つ朗報があったんですが、そっちはヒ・ミ・ツ(笑)




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