2011/11/10

11月10日の練習  SWIMMING

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トーカイウラヤスにて練習をするようになって3日目。
今日は思い切ってスイムのみでこんな感じ…

1x400(6:00) Swim Ch W-Up
24x 25(0:30) Swim IM-Order@1t x 6R
12x 50(0:50) Swim IM-Order@1t x 3R
6x100(1:30) Swim IM-Reg
3x200(2:50) Swim 1)IM-Reg 2)IM/Fr@100m 3)Fr
1x400(----) Swim Fr EN3
1x100(----) Swim Ch Rec

16x 25(0:40) Swim Prim. Drills
4sets;
{8x 25(0:30) Swim Prim. DPS
{4x 25(0:40) Swim Prim. Des1-4
{2x 25(0:50) Swim 1)Ch Rec 2)Prim. Push Max
{1x (0:10) Rest
1x400(8:00) KPS@self Ch C-Down


まぁこんな感じでした。
400のEN3でユーマが4:08、タクミが4:09とボチボチなタイムで来てましたが…他は撃沈↓↓

後半の25mスプリントは全然…(泣)

過去の経験も踏まえ、この「泳ぎ込み時期」にスプリントやパワーの練習を組み込まないでいると「練習の為の泳ぎ=楽な泳ぎ」が身についてしまって、いざスピードを上げなくちゃいけない時に上がらない場合が多いのだ。案の定、今日のうちの連中もさっぱり(^^ゞ

普段50mプールで練習しているというメリット(デメリット?)が25mの練習を少なくしてしまっているというのも事実。もうちょっと本腰入れてやらなくちゃいけないかな。
加えて「ターン」の練習もやらなくちゃ(^^ゞ

さて、明日はWC東京大会の前日アップ。
頑張っていってみよう!!!!!



で、元気が出る曲!


VAN HALEN / CAN'T STOP LOVIN' YOU

あ〜なんか無性にライヴに行きたいなぁ〜(^^)v

ねっ^v ゜

んじゃ



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