2012/10/5

Day-5  SWIMMING

2013年シーズンが始まってまだ5日目です。
水曜日がオフだったので、事実上、今日は4回目の練習となりました。

今日の練習はこんな感じ。

1x400 Swim Choice W-Up
4x50(1:30) Swim Choice Streamline(12.5m)/SM(37.5m)
16x50(1:00) Swim IM-Order@4t EN1
1x400(8:00) Kick Choice VW EN1
1x400(7:00) Pull Choice VW EN1
16x25(0:45) Swim IM-Order@4t Drills
---Rest(5:00)---
30x100 Swim #1)Fly/Ba@50m #2)Ba/Br@50m #3)Br/Fr@50m #4-6)Fr Hyp3
#1-3)on1:40 #4-6)on1:30
1x400 K/P/S Choice C-Down



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陸トレも水中練習も、まだまだ負荷をかけずに楽にやってます…(^^ゞ


明日からチバコクでは「ウーマンズ」が開催されます。
出場されるNaMaCoメンバーの方々、顔張ってください力こぶ力こぶ力こぶ

我々は明日からブダイにて2泊3日のプチ合宿を行います。


では、オヤスミナサイ


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