2012/10/8

秋季合宿その3  SWIMMING

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2泊3日の「第1次秋季合宿」が終了しました。「第2次」は11月下旬に行う予定っす。

シーズンインしてから1週間経過して今日はDay-08。先週はエアロビックにEN2までのシステムで、ある程度の距離を「こなす」練習。今日からは、この時期恒例の「個人メドレー」と「4種目のフォーム練習」です。

午前練習では、いきなり [A] 12x200(2:45) Swim IM-Reg をやったが、タクミ、ツバサ、レイの3名がクリア、ユータは残り2本でタッチアンドゴー(ほぼドロップ)で不合格
[B]11x200(2:55)、[C]10x200(3:05)+1x100Fr のメンバーもまずまずでした。
まぁ短水ですからね天使 コレを長水で普通にクリアできるようにならないとね^v^

で、その後にバタフライのドリル&フォーム練習。今朝はフィンを履いて。
うぅ〜ん、予定時間を大幅にオーバーするくらい時間かかったなぁ…'_';

今シーズンはバタフライから背泳ぎ→平泳ぎ→自由形の順でやっていきます。ちなみに去年は逆でした。一昨年も逆。さて、どうなるかな?やってみなくちゃわからないっすからね。


午後練習は自由形中心。メインセットはこんな感じで…
3Rounds;
1x100(1:30) Swim Fr EN1'
1x200(2:50) Swim Fr EN2
1x300(4:10) Swim Fr EN2
1x400(6:00) Swim Fr EN3


サークル的にはまだまだ長く設定してます。いずれロング、ミドルのメンバーは各10秒くらい縮めたサークルで長水でやってもらいます。

今日の午後練習には武大のノザワとナカジマが参加しました。
中高生にブッちぎられて(笑)イイ刺激になったんじゃないかな(^^ゞ

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確実に力をつけてきているレイ。苦手な「腹筋」「腹斜筋」がカギだなσ^┰゜

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「新主将」のアカネ。この合宿で自分の弱点を再認識したはず。あとはそれを克服するのみ


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もちろん、練習後には自分たちでシートをかけてプールの保温


そして…

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武大恒例のお風呂でコミュニケーション

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美女たちに囲まれた武大のイケメン野郎テツは何を想う^▽^


…というわけで、無事に「秋季合宿」終了しました。
みんな、お疲れちゃん \(^o^)/



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