2012/11/1
メディシンボール SWIMMING
今日のナルーの水中練習。
メイン練習はロング＆ミドル班は
3x400(6:00) Kick w/Fins #1)Ba #2)Fr/Ba@50m #3)Fr K/S@50m
3x400(6:00) Swim Fr EN3-EN4
ショート班（１も２も）は
12x50(1:10) Kick Prim. #1)On-Back #2-3)Drill-Kick #4)Kick/Swim@25m
16x50(1:20) Swim O)Ch Rec E)Prim. Push RP100'
といった感じでした。
ロング＆ミドル班。４００はまだまだ泳げないなぁ〜って感じ。３本持たないっすね
ショート班はちょっとスピードが出てきました。
明日、明後日はサブプールだからテクニカルなこと中心にするつもり。週明けにはワールドカップもあるんでターン練習かな。
で、今日は水中練習の後に陸トレでした。
チバコク専用利用の抽選結果によって、陸トレが水中練習の前になったり後になったりします。
メディシンボール使ってこんな感じ…
今シーズンからはちょっと「捻り」を加えたバージョンも取り入れてやってます。
ＰＮＦ理論を取り入れ、対角線上の動きを意識してます。その辺の映像はまた今度載せられたら紹介したいと思います。
そういえば、今日の練習前に…
7
メイン練習はロング＆ミドル班は
3x400(6:00) Kick w/Fins #1)Ba #2)Fr/Ba@50m #3)Fr K/S@50m
3x400(6:00) Swim Fr EN3-EN4
ショート班（１も２も）は
12x50(1:10) Kick Prim. #1)On-Back #2-3)Drill-Kick #4)Kick/Swim@25m
16x50(1:20) Swim O)Ch Rec E)Prim. Push RP100'
といった感じでした。
ロング＆ミドル班。４００はまだまだ泳げないなぁ〜って感じ。３本持たないっすね
ショート班はちょっとスピードが出てきました。
明日、明後日はサブプールだからテクニカルなこと中心にするつもり。週明けにはワールドカップもあるんでターン練習かな。
で、今日は水中練習の後に陸トレでした。
チバコク専用利用の抽選結果によって、陸トレが水中練習の前になったり後になったりします。
メディシンボール使ってこんな感じ…
今シーズンからはちょっと「捻り」を加えたバージョンも取り入れてやってます。
ＰＮＦ理論を取り入れ、対角線上の動きを意識してます。その辺の映像はまた今度載せられたら紹介したいと思います。
そういえば、今日の練習前に…
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