2012/11/1

メディシンボール  SWIMMING

今日のナルーの水中練習。

メイン練習はロング&ミドル班は
3x400(6:00) Kick w/Fins #1)Ba #2)Fr/Ba@50m #3)Fr K/S@50m
3x400(6:00) Swim Fr EN3-EN4

ショート班(1も2も)は
12x50(1:10) Kick Prim. #1)On-Back #2-3)Drill-Kick #4)Kick/Swim@25m
16x50(1:20) Swim O)Ch Rec E)Prim. Push RP100'

といった感じでした。

ロング&ミドル班。400はまだまだ泳げないなぁ〜って感じ。3本持たないっすね×o×
ショート班はちょっとスピードが出てきました。
明日、明後日はサブプールだからテクニカルなこと中心にするつもり。週明けにはワールドカップもあるんでターン練習かな。

で、今日は水中練習の後に陸トレでした。
チバコク専用利用の抽選結果によって、陸トレが水中練習の前になったり後になったりします。

メディシンボール使ってこんな感じ…



今シーズンからはちょっと「捻り」を加えたバージョンも取り入れてやってます。
PNF理論を取り入れ、対角線上の動きを意識してます。その辺の映像はまた今度載せられたら紹介したいと思います。


そういえば、今日の練習前に…

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