2013/2/14

バレンタインと今日の練習  

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今年もナルーガールズ、ナマコレディース、チバコクスタッフの方々から沢山の「義理チョコ」をいただきました(^^ゞ
私は大のチョコ好きで有名(?)ですが、これらのチョコの殆どは我が家のヱヴァンゲリヲン(特に弐号機)の胃袋に吸収されることになります^▽^



ところで、今日のナルーの練習は…

ロング&ミドル:
Swim 16x100(1:40)Fr EN2 Hold
Swim 12x100(1:40)Prim. Rec/EN3 @alt
Swim 4x100(2:00)Prim. Rec/EN4 @alt


ショート1&ショート2:
Swim 8x100(1:40)Fr EN2 Hold
Swim 8x100(2:00)Prim. Rec/EN4 @alt
Swim 16x 50(1:30)Prim. Rec/Max @alt


と、リカバリー(イージー)スイムを入れてスピードを要求してみましたが…

まだまだ「ギア」が少ない選手が多く、想定内ギリギリくらいの記録での練習でした。(中には悪い意味での想定外もいましたが、良い意味での想定外はいませんでした´_`

課題は「ギアチェンジ」かな。
適材適所じゃないけれど、練習の強度や距離によってギアを変えられるようにしていかないといけない。それがレースの局面での的確なギアチェンジに繋がるわけだから。
また、スプリンターはいかに速くトップギアにもっていけるか、ゼロヨンみたいなギアチェンジを身につけさせないといけないな。

ポテンシャルあげて顔晴っていこう





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