2013/12/22

南関東ブロック合宿〜6  SWIMMING

南関東ブロック合宿@チバコク最終日。

恒例の(?)20x100(2:30)

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「ナショ@鈴鹿」の結果を貼り出して闘争心に拍車をかけ…



ワンパで気合を入れて…

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みんな、50分間やりきりました

この練習データーが速かったらどうとか方程式みたいなものはないと思いますし、速かったら良くて遅かったらダメということでもないと思いますが、こうやって「やり抜く」ことが水泳に限らず「次の何か」に役立つことは確実です。それだけは間違いありません!

因みに昨年&一昨年とナショに参加したリカは、2011年の平均が1:11.21、2012年が1:09.51、そして今回は1:09.15でした。それぞれ条件が異なるので比較対象するのはいささか問題があるかと思われますが、進化≪Evolution≫していることは確実です。
エリカは1:11.13でした。まだまだ可能性を秘めた泳ぎをしています。バサロやターンといった小技に磨きをかけて、更なる進化≪Evolution≫を目指します。



今流行のロードムービーとやらで作ってみました



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2013/12/21

南関東ブロック合宿〜5  SWIMMING

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合宿5日目が終わりました。
担当する選手達の「クセ」も掴みはじめ、他の練習グループの選手の名前と顔も一致するようになってきたなぁ〜と思ったら、明日でこの合宿も終わりです(泣)




山梨県の窪田コーチが受け持つ「男子バタフライ&個メ」グループは役者揃い(笑)
やっぱり男は面白い^v^
…あっ、女がつまらないっていう意味じゃないですよ(^^ゞ

今年の年末はこの窪田コーチのブルーアースさんと合同合宿を行います。
今までにない新しい試みです。

すんげぇ〜楽しみ





ってなわけで「最後の夜」なので、また呑んじゃいました
アカン、完全にアカン×o×

メタボまっしぐらだぁ〜@〜@@〜@




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2013/12/20

南関東ブロック合宿〜4  SWIMMING

合宿4日目。

合宿も後半戦に入りました。

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午後は映像を撮ってスタート練習しました。
ウチの二人はスタートが苦手ですが、同じ苦手でもちょっとタイプが違います。エリカはスタートそのものよりも、その後のバサロが苦手。リカはスタートで強く飛べません。
6名の中では神奈川のマリが一番スタートが上手いです。飛び出しの力強さも高さもこのメンバーの中では段違いに上手いです。


『ローマは一日にして成らず』

コツコツと積み重ねて練習していきましょう!


そして、今日もブロック合宿組の午後練習終了後にナルー本隊の練習でした。


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2013/12/19

南関東ブロック合宿〜3  SWIMMING

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合宿3日目。
午後練習にハギトモが日水連の視察員として来てくれました。

午前中まで東北ブロックを視察してたようで、練習を見て開口一番「練習環境良すぎ!」と言ってました。

東北ブロック合宿では一般開放も同時に行われているらしく、4コースで練習。1コースに10名以上が入っていたそうです。
我々、南関東ブロックは全10コース貸切で1コースに多くて4名。鈴鹿で行われているナショナル合宿や、もしかするとインターナショナル合宿よりも良い環境条件の下で練習が出来ています。

感謝してもしきれないほどの好条件です。

本当にありがとうございます。


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鬼畜クボタ班は鬼のようなメニューで、流石に元気のいい高校生男子もご覧の通り…σ^┰゜


全10回の練習のうち、今日で半分の5回が終わりました。
明日から後半戦です。

顔晴れ若者!
顔晴れ五十路マン!!



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2013/12/18

南関東ブロック合宿〜2  SWIMMING

ブロック合宿2日目。

今日から2回練習です

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朝の体操。高校生男子の雰囲気が良いので、うまくリーダーシップをとってくれています。

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私の担当する「女子バック陣」の今日の練習メニューはこんな感じです。

[AM]
Dry-Land (40:00) 1)Dynamic-Stretch 2)Body-core Stabilization
W-up 1x800(13:00) S/K/P/S@200m Ch
Kick 4x ( 2:00) VBK HOH(50")/SLK(10")/SL-Jump(5t)
Swim 12x 50( 1:00) Prim. w/Fins UWD/SM@25m
Swim 4x 25( 3:00) From-Dive Sprint/Rec@25m Fr/Ba@2t
Swim 1x100( 3:00) Ch Recovery
Swim 4x200( 3:00) IM-Reg EN2 Rest(1:00)
Swim 4x200( 2:45) Fr EN3 Rest(1:00)
Swim 4x200( 3:30) Ba EN4
Swim 1x100( 3:00) Ch Recovery
Pull 30x 50 w/Buoy,Pads 3Fly(0:50)/6Ba(0:50)/3Br(0:55)/3Fr(0:45) x2R
Down 1x500(10:00)

Total;6100

[PM]
Dry-Land (30:00) Med-Ball
W-up 1x300( 4:30) Ch/Fr@50m Fr=Roll-Stroke
KPS 3x300( 4:50) K/P/S@100m Ch VW
Swim 6x 50( 1:10) Ch From-Turn Sprint/Rec@25m
Kick 24x 50( 0:55) IM-Order@6t Br(1:00)/Fr(0:50)
Pull 24x 50( 0:50) IM-Order@6t Br(0:55)/Fr(0:45)
Swim 1x100( 5:00) Ch Recovery
Swim 12x100( 1:40) IM-Order@3t Br(1:50)/Fr(1:30)
Swim 12x 50( 1:00) IM-Order@3t 1E/2H
Swim 1x100( 5:00) Ch Recovery
Kick 10x100( 1:40) Ba EN1'
Swim 6x100( 2:00) Ba E/H(EN4)@alt
Down 1x500(10:00)

Total;8000/14100


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ナルー本隊の練習(18:00〜20:00)を終え、20:30からは北千葉整形外科のトレーナーさんによるコンディショニングセミナー。


ハードな一日でした

明日も顔晴ろう!!
オヤスミナサイ

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2013/12/17

南関東ブロック合宿〜1  SWIMMING

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「南関東ブロック合宿@チバコク」が始まりました。

会場がチバコクであるということ、コーチ陣の中で一番年上であるということ、の理由からヘッドコーチを任命されました。
因みに、挨拶では…

「スキンヘッドコーチの一木です

と言ってウケを狙ったが、かえって失笑を買う羽目になってしまった…(^^ゞ


担当はナルーのリカとエリカを含む女子背泳ぎ陣6名。

初っ端の練習からガッチリ泳いでいただきました水泳
(練習メニューは顔本を参照してください)


明日からも顔晴っていってみよう




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2013/12/16

続・年に一度の親孝行  FAMILY

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親孝行とはいえ、やはり主役は子供。

我が家のエヴァ達は、寝て食べて遊んで…と大忙し(?)でした^▽^

私も一緒になって遊んでいたので、あまり画像がありませんが…

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さぁ〜てとっ!
明日から「南関東ブロック合宿」です。
私もリカ、エリカと共にコーチとして参加します。

『鈴鹿に追いつけ追いこせ』で顔晴ります


ところで…

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2013/12/15

年に一度の親孝行  FAMILY

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親父サン、エヴァ初号機&弐号機、ミサトさん、ミサトさんのご両親をつれて1泊温泉旅行に来ています。おふくろさんは施設に入ってしまっているので連れてこれないのですが、年に一度の親孝行&家族旅行です。

明後日からはチバコクで「南関東ブロック合宿」が始まり「県合宿」「ナルー&BH年末合同合宿」「ナルー年始合宿」と続き家を空けることになるので、この2日間はせめてもの罪滅ぼしって感じです。

温泉入って
スパで泳いで水泳
バイキング食べて寿司おでんスパゲティカレーラーメンレストラン
美味しいお酒も呑んでビール酒カクテル

もう一回温泉入って


オヤスミナサイ(笑)



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2013/12/14

Fulfilling Day  

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今日の陸トレはお外でボクシングパンチパンチパンチ

水中練習はこんな感じ…

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(笑)

実は練習メニューをプリントアウトして、そのままプリンターの排紙トレーに忘れたままチバコクに行っちゃいました´Д`
ちょっと最近、物忘れが激しいです。ヤバいっすね


今日は午前中でナルー練習終了。
午後は某スイミングでアドバイザー業務。

からの〜ミーティング。


今日もタイト&ハードな一日でした。
言い換えるなら「充実した」一日でした

ふぅ〜



明日も朝早いので今夜はこの辺で





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2013/12/13

井の中の蛙  SWIMMING

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今日は風の強い一日でしたね。
全く関係ないですが「13日の金曜日」でもありました。

私は相変わらずB3(ビーサン)ですが、何か?


今日のナルー練習は…


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