2014/2/7
今日のナルー練習 SWIMMING
今日は午前中にパーソナル１本やって、午後は稲毛ＩＴＣのスイム指導、そしてナルー練習でした。
ドライランド。
今日はチューブ。
写真はないんですが、サイドのスタビライザーション（エルボー＆トーまたはエルボー＆ニ―）をやりながら片手ずつ自分のストロークの動きをするエクササイズ。体幹が使えてるのか使えてないのかがモロに出ます。要継続ですな
水中練習。
ロング班のメインは
10x200(2:30)EN2/1x100(2:30)Rec/1x200Max
ミドル、ショート１班は
15x100(1:50)1E/2EN3/1E/1EN4
ショート２班は、
10x100(1:50)1E/2EN3/1E/1EN4
5x100(1:50)1E/2Rest/1E/1Max
「えっ、そんなもんなの？」って感じでした。
もっともっと高いパフォーマンスが出せるようにしなくちゃいけません。
選手の意識も大切ですが、コーチングが占める割合もかなり高いですね。
うぅ〜ん、なんか語りたくなってきたけど…
今夜はやめておきます
ところで…
3
ドライランド。
今日はチューブ。
写真はないんですが、サイドのスタビライザーション（エルボー＆トーまたはエルボー＆ニ―）をやりながら片手ずつ自分のストロークの動きをするエクササイズ。体幹が使えてるのか使えてないのかがモロに出ます。要継続ですな
水中練習。
ロング班のメインは
10x200(2:30)EN2/1x100(2:30)Rec/1x200Max
ミドル、ショート１班は
15x100(1:50)1E/2EN3/1E/1EN4
ショート２班は、
10x100(1:50)1E/2EN3/1E/1EN4
5x100(1:50)1E/2Rest/1E/1Max
「えっ、そんなもんなの？」って感じでした。
もっともっと高いパフォーマンスが出せるようにしなくちゃいけません。
選手の意識も大切ですが、コーチングが占める割合もかなり高いですね。
うぅ〜ん、なんか語りたくなってきたけど…
今夜はやめておきます
ところで…
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