2014/5/7

今日のナマコ練習会  SWIMMING

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今日のナマコ練習会、テーマは「自由形と得意種目のトレーニング」。
練習内容はこんな感じ…

W-Up 8 x50 SKPS@2t Ch +10"
Swim 3x100 w/Fins,Pads Fr(Hyp3)/Ba @50m 2'00"
K/S 4x 50 K/S@25 w/Fins Fr 1'15"
Swim 6x 50 w/Fins Fr Drill(YC)/SM@25 1'15"
Swim 10x 50 Fr Endurance 1'10"
Swim 6x 50 E(Ch)/H(Fr)@alt 1:20
Swim 1x100 Ch Rec + Rest

Swim 8x 50 Prim. Drill(YC)/SM@25 w/any-Items 1'30"
Swim 2x 25 Prim. From-Dive Sprint 3~4'
Down 4x 50 Ch +15"

Total;2750


来週は「背泳ぎ」です!
皆様のご参加をお待ちしております!

『道場破り』大歓迎σ^┰゜

お問合せ・参加申し込みは

naluaquatics2005@aol.com

までお願いします!!

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