2021/4/24

今日の練習  SWIMMING

「ナルーはどんな練習してるんですか?」
「凄くたくさん泳いでるって印象なんですが…」
「高強度&高負荷練習多いイメージですが…」

とか、そんなことをよく言われます。

そりゃ、10年くらい前まではかなりのハードコーチだったと自負しています。
その当時に比べたら今なんて優しいもんです。

鬼のナルさん👹

から

仏のナルさん😜

への変貌です。

・・・とは、少なからず「今の」選手は思っていないでしょうが(笑)



例えば今日の練習は…


500 Swim No-Item, Ch Variety (8')
+ 10x50 Swim Item-Free, Ch Drills(YC) or QFS (1')

16x100 Prim. Hard
Odd) Kick No-Fin, No-Board, w/Snorkel(except-Ba), (2')
Even) Pull No-Padd, w/Snorkel(except-Ba) (1'40")

+ 100 Swim Choice Recovery (5') A1

[Main]
4x200 Swim IM-Regular Hard (3')
+ 7x100 Swim 1EZ(Ch)/6Hard(Fr=75%) (1'40")
+ 6x100 Swim 1EZ(Ch)/5Harder(Fr=85%) (2')
+ 5x100 Swim 1EZ(Ch)/4Hardest(Prim.=95%) (2'20")
+ 4x100 Swim 1EZ(Ch)/1Max(Prim.=100%) x 2Rounds (2'40")

400 Swim-Down, Ch Recovery (10')

Total; 6.1k
SVPM; 3.83


こんなもんです。

明日は体験の子が二人来ますが、「よそ行き」の練習はしません。
普段通りの練習です。それが礼儀です。

ま、大丈夫でしょう。
その辺りの「さじ加減」は、ロートルな還暦前コーチの腕の見せ所です💪

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