2021/10/11

森の合宿  SWIMMING

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今季最初の土日合宿(通称「森の合宿」)を昨日、一昨日と行ってきました。

先週は平泳ぎのテクニック向上週間でもあったので平泳ぎのドリル練習がメインでしたが、日曜日の午後練習では、これまた今季初となるテスト「Test#6.01」を実施。4種目のスプリント能力を確かめるテストなのですが、今はまだ泳ぎを修正している時期であるため、現段階でのスピードをチェックする意味で行いました。

前シーズンを記録的に上回ることも大事ですが、修正した泳ぎで@如何に効率よくA如何に速く泳ぐことが出来るか。それが大きな狙いでした。

結果は上々。
タイムこそ大きな変化はありませんでしたが、確実に泳ぎは変わりつつあります。

25mを「まともに」泳ぐことから、50m、100m、200m、そして400m、800m、1500mと繋がっていきます。
まさしく反復練習です。
何度も、何度も繰り返して、自分のフォーム、自分のリズム、自分のタイミング、そう「自分の泳ぎ」を確立していきます。

そういった意味でも、とても良いタイミングでの短水路練習となりました。

明日(10/12)からまた長水路での練習に戻り、バタフライのテクニック練習から入ります。2週間後の「県秋季」では全員200IMを必修種目としてあります。

どの泳ぎをどう泳ぐのか?
そしてターン。

とても楽しみな短水路大会です。
皆様、応援よろしくお願いいたしますm(_ _)m
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2021/10/3

背泳ぎ  SWIMMING

MOVE 2022シーズン4週目は「背泳ぎ」。

先週の「クロール」は結構順調に進んだのだが、週明けの9/28からワクチン接種で(選手が)休みだったり、台風16号の影響で練習が中止だったりと、今週は思うように練習が進まなかった。

オイラ的に背泳ぎは「一番感性(=いわゆる水感)が必要な泳ぎ」だと思っていて…。

リカバリーの一瞬しか肉眼で確認することができず、それ以外の動作は全て目に見えない水中で行われている。
キック動作は4種目のどの泳法も、泳ぎながら肉眼で確認することは不可能だが、プル(ストローク)動作においては背泳ぎ以外の3種目(クロール、平泳ぎ、バタフライ)はある程度見ることが出来る。しかしながら、背泳ぎだけはストロークを肉眼で見ることは出来ないのだ。

故に、感性が重要なのだ。
特にオイラが重きを置いている点は3つ。

@キック動作〜特にダウンキック。膝裏から柔らかく下ろすイメージ。
Aキャッチ動作〜いかに沢山の水を捉えることが出来るか。入水位置と手のひらの向き。
Bタイミング〜同側の動き=入水(キャッチ)とアップキック

故に、その辺りのドリルを徹底的に入れてみたのだが…笑えるほど出来ない😅
ってか、それ以前の問題としてキックがべらぼうに遅い。背泳ぎのキック10x50(1')で50秒切れないとかザラなのだ。

加えてプル。これまたおそ松くん。

頭を抱えることが多い1週間であったが、その分「伸びしろ」も多いとポジティヴに捉えよう。

と言うわけで…

「背泳ぎ」ウィーク、もうちょっと延長しまぁ〜す(笑)  

絶品な彼女🇦🇺のバックストロークを観て、イメージトレーニングしよっと✌️

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2021/9/27

10月のパーソナルレッスン  SWIMMING

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お待たせしました!
10月のパーソ「ナルー」レッスンのご案内です✌️

チバコクでのレッスン可能時間(10/11 14:30更新

《10月》
16日(土)17:00〜19:00※
17日(日)申込受付終了しました
28日(木)17:00〜19:00※
31日(日)12:00〜15:00※

※印の日はサブプールのみでのレッスンになります。10月は大会の影響等もありサブプールでのレッスンが多いです。なので、特に初心者の方オススメです✌️

30分、90分でのレッスンも承りますので、レッスンフィー(指導料金)等の詳細をご希望の方はご連絡ください。
また、チバコク以外でのレッスンや、上記時間帯以外でのレッスン、グループレッスン等々のご相談も喜んでお受けいたします。

レッスンお申し込みの際には(1回目の方は必ず)下記の事項を明記の上お申し込みください。

@お名前
A生年月日(年齢)
B泳力
Cレッスンでやりたいこと、教わりたいこと
Dレッスン希望日、希望時間帯(第3希望まで)


お申し込み、お問い合わせ連絡先
naluaquatics2005@aol.com


老若男女、年齢を問いません。全く泳げない方からトップクラスの選手まで泳力問いません。
元日本代表コーチ・日本水泳連盟公認上級コーチの「一木成行」が誠心誠意、責任を持って指導します!

初めての方もリピーターの方も是非!
オイラのスペシャルなパーソ「ナルー」レッスンを受けてみてください‼️

受ければわかる

強くナルー
上手くナルー
速くナルー

お問い合わせ・お申し込みお待ちしております!!

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2021/9/26

千葉県スプリント選手権  SWIMMING

昨日と今日は「千葉県スプリント選手権」でした。

スナッパーズからはサユリとダイキの2名が出場。
(セナは2週間ほど前に右足首を捻挫し、1週間前にやっとギブスが取れたばかりなので今大会は棄権させました。)

パーソナルベストタイム更新率 83.3%(6種目中5種目)
パーソナルベストタイム達成率 103.7%

と、数値的にはかなり高い結果でした。

が、選手もコーチも「もうちょっと出たんんじゃないか」という場所にいます。
今回、徹底的に練習したスタートは確実にレベルアップしていますが、そこからのブレイクアウトがまだまだ発展途上です。
明後日からのウィーク4は「背泳ぎ」ですが、上からのスタート練習も交えながらブレイクアウトの練習も取り入れていこう!


さぁ、明日は早起きしてゴートゥーサーフサーフィン
ミンドゥル(台風16号)のウネリに期待していこう‼️

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2021/9/19

高校新人戦  SWIMMING

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昨日&一昨日は県高校新人戦でした。
スナッパーズからの参加者は…

ゼロ。

そうなんです。
高校3年生が引退し、現行の選手はダイキを除いて皆中学生なのです。
で、そのダイキは茨城県の高校に通っているので、今大会への参加者はゼロなのです´_`
(茨城県の高校新人戦は中止になってしまいました😭)

チームからの出場者がいないっていうのに、オイラは、県水連からの出向ということで競技役員(泳法審判)でした。

というわけで、2日間ジックリと高校1・2年生の泳ぎを見させていただきました。
タイムレース決勝なので、最終組に行くにつれて速くなるのは当然なのですが、前の方の組にも「磨けば光る」逸材がいっぱい!
肌の色(日焼け具合)や、スタートやターンの技術、泳ぎ方…どう見てもスイミングには通っていないだろうなという感じの生徒なのですが、数名ビビッと来る『原石』を発見

そんな選手が4〜5名。
顧問の先生に聞くと、やはり部活での練習のみ。
許可をとって「声掛け」させていただいた生徒さん、顧問の先生を通してお話をしていただいた生徒さん…

良い返事が来るといいなぁ

なんて思っていたら早速、本日一人の生徒から連絡が入りました。
それも「声掛け」していない、オイラが見落としてしまった生徒からでした。
タイムを聞くとこれがまた速い!

近いうちに体験に来て、そこから正式入会ということになれば嬉しいです。

是非、我々と一緒に練習しよう!
そしてインターハイに行こう!!

うん、顔晴ろう‼️

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2021/9/14

ストップウォッチ  SWIMMING

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ここ最近、スナッパーズの練習で全くストップウォッチを使っていない。
他の練習会(NASやパーソナルレッスン)では使ってるけど、ことスナッパーズに関して言えば先月末の「ザ・レース」以降2週間くらい全く使っていない。

必要ないのだ。

今はまだ準備期であること、そして一般利用での練習であること、その2点が最大の理由だ。
が、その前に

こりゃ、当分必要ないかも

なのだ😅


そりゃ、以前は「ストップウォッチは商売道具。料理人の包丁と同じ」とか言ってた時期があるけど、今は随分考えが変わってきた。
無きゃ無いなりに指導できるし、有れば有ったなりにそっちばかり見てしまう。

例えば25mダイブ。
スタートする瞬間と入水の瞬間、そしてアンダーウォーターからのブレイクアウト、それら一番肝心なところを見逃してる気がする…ウォッチを持ってるとね。
15mのタイム、テンポ、25mのタイム…それらを提供することも大事だが、スタートの姿勢や勢い、直後の水中動作はどうだったか、浮き上がりの瞬間は? それらを食い入るように見ていると結構な発見があるものだ。

ストップウォッチでは計れない、GoProでは映らないような場面がたっくさんある。
陸上でも水中でも「肉眼」で見て、ありのままの言葉で伝える。

ストップウォッチに惑わされ、本来見なくてはいけないところを見逃してしまっていないだろうか?


明日からも、当分ストップウォッチは使わない。

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2021/9/12

サブトレーニングメンバー  SWIMMING

今日は「千葉県中学新人戦」のはずだったのですが、御多分に洩れず「中止」。
ったく、コロナのバカヤローだ💢

んで、本来であればこの大会に出場して大ベスト出してるはずだったコイツ…

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サブトレーニングメンバーのユマ(中1)
通常の練習は他で行い、週末や長期休み(夏休みとか)にはウチで泳ぐというメンバー(=サブトレーニングメンバー)。

身体は小さいが態度はデカい😅

夏の合宿でコッテリしごかれて、さぁ試合だ!というのに。
まだまだ、JOだとか全中だとかを口に出すのは100年早いレベルだが、その100年を50年にも10年にも、はたまた1年にも1ヶ月に縮めるのは本人の努力と覚悟の決め方次第。

どこかのタイミングで、背が驚くほど伸びる時期が必ず来るから、その時になったらゲップが出るほど泳がせてやるから覚悟しておけよ😎

所属のクラブがチームとして「県スプリント」にはエントリーしないみたいなので、次の大会はおそらく10月末の「県秋季」。
200個メも200背泳ぎも2分30秒突破が目標。

ちょっとずつ、少しずつでいいから「次に向かって」顔晴ろう‼️
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2021/9/11

国体  SWIMMING

本来であれば、今まさに三重県鈴鹿で行われているはずの「国体」こと国民体育大会。
コロナの影響で残念ながら中止。そう、昨年に続き2大会連続で中止である。

今年、開催されていたとしてもスナッパーズからの代表選手はいません。国体選手がいないというのはチーム結成以来初であり、非常に悔しいことではあるが、これが現実。今のチーム事情だと真摯に受け止めなければいけないと痛感している。

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10年前の2011年「山口国体@きらら」
アヤが400m個人メドレーで3位になった大会である。

 

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そのプールで昨年3月にマンツーマンで合宿をしたジュネ(現筑波大1年)が、今回の国体メンバーに選ばれていたということがせめてもの救いだ。 

来年の国体は栃木。今年の7月「関東高校」が行われたあのプールだ。

あと1年。

なんとしても国体選手をチームから輩出したい。

そのために、この9月&10月は徹底的に基礎固めするぞ。ガッポリ泳ぎ込むためには「自分に合った泳ぎ=タイミング、リズム」のコレクトから、だな。
そして、その後に絶対的スピード、更に持久力…とプログレスしていく。

 

さぁ、行くぞ!! 

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2021/9/8

MOVE 2022  SWIMMING

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1週間のオフ期間を経て新たなシーズン『MOVE 2022』がスタートしました。

例年であれば、まだ2021シーズンの終盤戦。10月末の「県秋季」までをシーズンと捉え、11月初旬にオフをとり中旬からシーズンインという流れですが…今年は9月の国体が中止、中学の新人戦も中止となり、また高3の引退によりメンバーが大幅に減ったこともあり、思い切って9月から新シーズンをスタートすることにしました。

まず今週1週間は「自由練習」です😅
各々がテーマを持ち、そのテーマに基づき自由に練習します。
基本的に距離も時間も自由。
必要であればオイラがアドバイスしますが、基本的には「自分で考える」ように仕向けています。

来週からは1週毎に
・(9/13~9/19)スタート&ターン
・(9/20~9/26)自由形
・(9/27~10/3)背泳ぎ
・(10/4~10/10)平泳ぎ
・(10/11~10/17)バタフライ
・(10/18~24)個人メドレー&「県秋季」

という流れで、各種目のドリル練習を中心に練習を行っていきます。

今季のスローガンは「MOVE」。
「動く」「移す」といった意味の他に、MOVE ONで「進む」、MOVE UPで「昇進する」といった意味を含んでいます。

昨季のLOVEから一文字変えてのMOVE。

『愛』をもって、次なるステージに『MOVE』します❤️



ドヤ顔バージョンから、一気に「気の抜けた」バージョンはこちら…



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2021/9/1

Retire  SWIMMING

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高校3年生のリコ、アカネ、ホノカの3名が競技にピリオドを打ち「引退」しました。

語り出すとキリがない…

強いてココに書くとしたら、3名に対して「本当に申し訳ない、ダメなコーチですまなかった。」そして、
「今日までの経験を活かして、次の世界では光り輝く存在になってくれ」ということしかない。

簡単に言うと、リコとホノカはナルーにきてから自己ベストタイムを更新していない。プライマリー(スタイル1)ではない種目や距離ではベストタイムをマークすることが出来たが、本命の種目(リコなら50Fr、ホノカなら200Fly)で中学生の時の記録を上回ることはなかった。

一念発起して以前いた所属クラブを辛い思いで辞めてまでウチに来たのに、
速くなるために覚悟を決めてウチに来たのに…

記録的には中学生の時の自分を上回ることができなかった。
コロナの影響はなかったと言えば嘘になるが、それを言い訳にはしたくない。いや、しない。


逆に、入会とほぼ同時(令和2年3月)にコロナ禍に突入し、泳げたとしても送られたワークアウトを黙々とこなすことしかできなかったアカネ。
彼女は入会時のPBを大幅に更新したが、肝心な「インターハイ出場」という目標を達成させてやれなかった。


全てはコーチであるオイラの責任。
本当、申し訳ない😞

これからの新たなる人生のなかで、辛いことが沢山あると思うけど…
その辺は鍛えておいたから大丈夫。
そんな時はオイラの顔を思い出して「なにくそぉ〜〜!!」って顔晴って欲しい。

あと少し、2年ほどすればキミらと呑みに行ける🍻
そん時はオイラの「理不尽物語」を肴に笑いながら呑めるといいな😅

リコ、
アカネ、
ホノカ、

本当にお疲れ様!
ありがとう!

そして、ごめんなさい。


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同じく高3のサキ(一番左)は受験が終わるまで事実上の『休会』…「3月の春JOにNaluで出場する」の条件付きで在籍を残しておくことになった。受験が終わったら練習再開予定だ。とにかく今は受験顔晴れ❗️

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メインメンバー、サブメンバー、トレーニングメンバー、そしてOB並びに特別会員の2名を入れてパシャリ📸

メンバーは来週6日(月)までオフ。
「水泳を忘れて他のことをして遊べ」と伝えてあります。勉強はもちのロン太郎です!

オフ明けにどんな報告があるか今から楽しみだな✌️




さ、2021シーズン「LOVE 2021」は幕を閉じます。
来週からは新シーズン「○○○E 2022」が始まります。(後日正式発表あり)

ここからがスタート。
ここが原点。

そう言えるような1年間にしていこう☝️
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