成道会ブログ

　座禅や立禅では何故、気分が安定して心地よくなるのか？

　これは一定時間、同じ姿勢を維持し続けることで姿勢を支えるため以外の余分なエネルギーの消耗を抑えようとする機能が働き始め、必要箇所以外の余計な筋肉の緊張は取り除かれる事から始まる。

必要とされる箇所以外の筋肉は適当に弛緩し毛細組織レベルでの血流は促進される。更に、肩や肋骨周辺の筋緊張が緩和されるに従いそれまでの胸式呼吸が腹式呼吸へと変わってくる。

２月６日付けの読売新聞のコラムに「東邦大医学部の有田秀穂教授（統合生理学）の研究では、一定のリズムで腹式呼吸を続けると、気分を安定させる脳内物質のセロトニンの分泌が増えることが明らかになった。」とある。

そのメカニズムはまだ解明されていないとは言え、鍵は呼吸にあるというのは間違いないだろう。

　この心地よい状態を維持しながら、徐々に身体全体の重みを感じ取るようにしていく。これはユックリと息を吐く時に感じやすい。やがて息を吸っている時でも変わらずに全身で重みを感じることができる様になるが、これは自然と腹式呼吸が安定してできるようになってきている事を示すと同時に、上体の余分な力が抜けてきていることも示している。

次に全身で感じている重み、ズッシリ感を身体の最下部に持っていく。これもユックリと息を吐く時がとらえやすい。やがて床や地面と接している足により近い箇所により重みを感じ取るようになる。この段階では、下半身の余分な筋肉の緊張もより多く取り除かれてきていると考えられる。

この状態で立っている所を胸元などを押されたりしても、少々の力ではぐらつかなくなる。
例えば推手組み手などで、簡単に崩されたり、吹っ飛ばされていたのが、反対に多少のことでは崩されることがなくなってくる。
パンチなどの打撃には安定感が備わってくる。

これはよく言われる「気沈丹田」と同様の状態で「上虚下実」とも言い、成道会では「気を降ろす」とも表現している。

これは禅定やリラクセーションのひとつの目安にもなるが、組み手などで相手と対峙している時もこの状態がのぞましい。

　「リラックス＝腹式呼吸＝身体の重みを最下部に置く」と仮定すれば、組み手の際や仕事等であせったり、あわてたりといった好ましくない状況を自身でチェックして修正するのにこれは役立つことが多い。
大事な時には「気を降ろす」ようにすれば、自分自身の心身を極力安定させた本来のチカラを発揮しやすい状態へとリセットすることができる訳である。

　長年、ウェイトトレーニングをガッチリやってきた人はなかなかこの状態に進むことができないことが多い。
これは過度な筋肉の緊張を要求されるトレーニングを繰り返すうちに、筋肉が弛緩した状態を自分の身体で知覚することができ難くなってしまっているという点と、肋骨や肩周辺の筋肉を必要以上に硬化させてしまい、前述の胸式呼吸から腹式呼吸への転換がスムーズに行なわれにくくなっていること等が考えられる。

太気拳のみならず内家拳の各派が必要以上の筋力鍛錬を否定する理由は、このような所にあるのであろう。

　又、呼吸が重要であるということを述べたが、意図的に腹式を行なう必要等はないと考える。
ヨガや気功では横隔膜を大きく動かす鍛錬をよく見るが、正しい方法でやらないとかえって横隔膜を傷付け内臓の位置関係に支障を来たし、健康を害することもあり得る。
太気拳では特別な呼吸法などは無く自然呼吸のみである。

　打撃系格闘技の経験者で、立禅に取り組み始めてやがてこの段階に入って来るとこれまでの技に何らかの変化が現れてきたことを感じる人もいるかも知れないが、本当の大きな変化はまだまだ先の話である。

　次回はこの次の段階、六面力の獲得について述べたいと思う。





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ホームページの公開とともに太気拳成道会は「空手拳法成道会」として新しいスタートを切ります！
これからの成道会をお楽しみに！！


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　成道会に新たに初段が誕生しました！
井上顕雄、３６歳。一児の父。通称名アキオ。
　
　１８３センチの長身と、結婚後、幸せのあまり１０キロ以上増えたと思われる体重から繰り出される重いパンチと、テコンドー初段の実力を持つ多彩な足技が彼の武器である。

　成道会発足以前より代表とともに稽古をし、太気拳の稽古歴は５年を超える。
　まだまだ荒削りな感はあるものの、その資質は類まれなものがあり、将来が楽しみな一人である。
　
　すでに成道会では「アキオを抜きにして飲み会はナシ」と言われるほど、本村賢治二段とともに成道会酒豪の一人であり、年末の忘年会シーズンは胃薬を常用してあらゆる酒席に出没するらしい。
　もし、中洲あたりで太気拳特有の動きを見せる酔っぱらいがいたならば間違いなくこの男である。



本人より一言
「やっと初段を取得することが出来ました。仕事など色々な要因で練習に参加出来ないことが多々ありました。
しかし、城先生と、太気拳の立禅や這いといった日々の練習方法とおかげで、加齢とはあまり関係なく体の中に蓄積できる感性が、太気拳を続けてこられた大きな要因だと感じています。」


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　3月より太気拳成道会が「空手拳法成道会」として新たに生まれ変わります！
太気拳と実践空手道の実践研究団体として新たにスタートします！！
　これまで行なってきた打撃トレーニングを実践空手道と位置づけ、このクラス単独でも登録することが可能となります。
もちろん太気拳のみでの登録も可能！
太気拳と実践空手道を同時に学べば、即効性の高い実践空手道で打撃技術を養成しつつ、年令に関わらず追求できる武術の習得の両面から武道に取り組めます。
　健康法として、体力強化、ストレス解消としても効果抜群です！！
現在、ホームページの更新作業を進めている最中で、3月上旬くらいには完成すると思います！
お楽しみに！！


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