今日は朝からmixiのRun友達での練習会で
県総合運動公園に。
約12人くらいだっけ?
こじんまりとした感じがちょうどイイ鴨〜
集合場所の近くにはちょうどアミノバイタルの
ランニング練習会も開催されていた。
さすがにこちらはエラい大所帯だぁ〜!!
軽く体操後にウォームアップでクロカンコース(2.1km)
を2周、でその後ビルドアップRun

で
1kmあたりのスピードを
5分

4分50秒

4分40秒と徐々に
ペース


して、ラスト5周目は全力疾走!!
その後少し休憩後、今度はトラックでの練習

100mダッシュ

100mイージーを1セットとして
1周2セットを5周走ることに
んで、ダッシュのデータが10セット分取れたのだが、
ダッシュ(100m)の平均12.15秒でしたぁ、
でイージーが大体50秒くらい。
今後はイージーの時間を徐々に短くして、
ダッシュのタイムをもう1秒くらい縮めるくらいに
がんばろーっと

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