yo-ta@のほほん日記

nike＋のサイトでブログパーツができたので試しに貼ってみたよ



こういうのがあると日々のRunも気合いが入ります

今日は朝からmixiのRun友達での練習会で
県総合運動公園に。

約１２人くらいだっけ？
こじんまりとした感じがちょうどイイ鴨〜

集合場所の近くにはちょうどアミノバイタルの
ランニング練習会も開催されていた。
さすがにこちらはエラい大所帯だぁ〜！！

軽く体操後にウォームアップでクロカンコース（2.1km）
を２周、でその後ビルドアップRunで
１kmあたりのスピードを
５分４分５０秒４分４０秒と徐々に
ペースして、ラスト５周目は全力疾走！！

その後少し休憩後、今度はトラックでの練習
１００mダッシュ１００mイージーを１セットとして
１周２セットを５周走ることに

んで、ダッシュのデータが１０セット分取れたのだが、
ダッシュ（100m）の平均12.15秒でしたぁ、
でイージーが大体50秒くらい。

今後はイージーの時間を徐々に短くして、
ダッシュのタイムをもう１秒くらい縮めるくらいに
がんばろーっと

朝から何やら

甘いもん食べた〜い

衝動に．．．

仕事は夕方からなので昼間にちょこっと行って
きましたよ

あっ！！でも普通のじゃ物足りないんですぅ
ってことでおっきなぱふぇのあるお店に


で、探した結果婦中町のファボーレ内のファミレス
『ポプリキッチン』へ
チョイスしたパフェはこれ。



相当な量です


が取りあえず食べる



富士山でいうと、ようやく６合目と言ったところかな？


完食っす

ちなみに所用時間は約３０分くらい

さぁて、次はどこに行こうかなぁ．．．