千田佳生のペダルスチールな日々

今朝は8:00に目覚める。

食前血糖値はコレを書き上げた後に､朝食前に測ります。


連日報道されている『ネパール大地震の映像』を見るたたび､本日は『ネパールの思い出』について書きたくなったので､御容赦ください。

先ずは『ネパールに行くことになった経緯』2004スカイメールに『イシュワル グルン』という『武蔵野はらっぱまつり』にてメルアドを渡した人物から､スカイメールにて｢出演依頼のメールが届いた!｣


最後になる『シバラートリー音楽祭』である。2004 1.18〜1.19の両日｢カトマンズ市｣と｢ポカラ市｣にて『ベダルスチール弾き語り』をするものであった。


飛行機は沈む太陽を追いかけて飛ぶわけだから､空港につくまで陽はなかなか落ちなかった｡


イシュワルと再会し､先ずはカトマンズ市のステージは夜中…心配だったが､盛上り大変良い気分だった｡

｢音楽は人との言葉を超えて和を結ぶ力がある｡｣ 実感したものだった。

多くの祝福､良い評価をもらい､翌日のポカラ市は日中!大勢の観客の中には『ラマ僧』の子供たちの集団もいる…何日か歩いて聴きにきたという｡

なんと富山県の人達にも７人ほど会い､のち何人かと再会できた｡

ホテルは３階から４階建物で､｢手すり｣薄い鉄筋コンクリート製で､揺するとグラグラして｢地震でも来たらアブナイな…｣とは当時から思っていたこと｡

清涼飲料水『ポカリスェット』は､ポカラの街から命名したと聞く｡

ポカラは良い街で､人は皆親切…昔のしょうわ40年代の日本に似た町並みや商店。『マチャプチュレ』という山が､剣を逆さまにしたように､そびえて立ってる…空気も良いし､だが建設中のビルは鉄筋こそ多いものの､コンクリは手練りで信じられない程ウスイ!｢地震でも来たら､どうするんだ!?｣とは当時から思っていたこと､現実になるのは10年経った今だが､ネパールでは土木作業でも重機は圧倒的に足りない｡日本では､何処にでもあるバックホウは日本の援助で､0.7のコマツを見た｡国が貧しいと､重機やインフラも整わない現実を初めて見たが､重機や機材の無いネパールでは､救出活動も困難を極めているに違いない｡
安全な救出と､復興を祈ります。

コメント欄にて､今日の食事､行動所作をつけます。イシュワル達は無事だろうか…。

6:50に目が覚める。本日は『曳山祭』の日ながら､目の調子が悪い事と､今年は母を亡くしている事で､祭には『不参加』を告げてこなければならない。


天気は｢晴れか曇り｣の『祭り』らしい日になるはず…コメントにも書いたが､『アルコールと喫煙』からは距離をおかねばならない。


『花代』を届けたら､今日は家中で作業する｡


昨夜は３度､真夜中にトイレに立った…｢発泡酒を避けるため｣とは言いながら､ノンアルコールビール500ml×２本(その前にコカコーラ０500ml１本)を飲んでいるから､当然か…。


血糖値は朝食直前に測ることにする。


先はコメントにて書きます。

昼食(朝食ぬき)


｢銀鮭幕の内｣630kcal ｢ミックスサラダ｣ 140ｇ ｢シーザードレッシング｣ 69kcal 26円×２


合計 658円


朝10:30まで､目が覚めず。入浴時目には異常なし。

今朝のゴミ出しは３袋で､｢大掃除｣を開始してから出したゴミ袋の数は６４になった。


今朝の血糖値は


156(7:37現在)


本日は皮膚科で｢北陸中央病院｣に行く。

血糖値が高いのは､昨夜眠れないので｢空腹｣を満たすために眠る前に｢食パン｣を食べた｡


点眼薬 降圧剤をして残りの常備薬は､｢北陸中央病院｣の外来食堂で食べる予定。


点眼薬 降圧剤

7:30 友人からのメールに気づく。


｢カラオケいきましょう。｣友人はギターはまだまだ弾けないが､聴くセンスと最新のロックを良く知っている。


頭の軟らかさには感心してしまう。


マルコの散歩をすませ､カラオケにいてモーニングサービスにて｢食パン｣を目の前に点眼薬を注し､血糖値を測る準備を整え､常備薬を取りだしながら先ずは血糖値。

118 (9:18測定)


朝食 ｢食パン｣×３ 154kcal×３ ｢マーガリン｣ 10ｇ 80×３ ｢コカコーラ０｣ 0kcal (飲み放題) ｢ゆで玉子｣ 80kcal×２


ジャヌ アマ3 セイブ 降圧剤 点眼薬


しまった！禁煙薬を忘れた。


もらいタバコを絶対してはいけない。


食事を取る。


先はコメントにつけます､それにしてもこれくらいの明るさが､今は目には楽だ…。

7:11 に目覚める。


今朝も晴れるようである、体は少し物憂い感じ。


けさの血糖値


157


｢朝起きた時の血糖値は 150 以下にしてください。｣とはＭ医師の言葉からすれば､カロリーオーバー…。

昨夜の夕食は､大分遅かったし､マルコの散歩も短距離コースだったから､納得できる血糖値かもしれない｡

１日に２食のペースで食事を取っているけれども､久々のカロリーオーバーになった。


｢血糖値の上がり下がりに『一喜一憂』する必要はありません。｣と言われているから､気にしないでおこう。


ブログを付け終えたら､マルコの散歩､その前に点眼薬をする｡

禁煙薬で｢禁煙｣ノンアルコールビールで､｢禁酒｣は続いている｡

以下はコメントに書きます。

ただ今 11:16 アラームが鳴った後も眠ってしまう…。


今朝から『点眼薬』を注すという項目が１つ増えた､２種類の薬は､１回目から５分間あけて､違う種類の２回目の点眼薬注さなければならない。

昨夜から今朝にかけてのカラオケボックスの後も､点眼薬で時間を費やして…眠るのが遅くなってしまった。


今日の昼の血糖値


101


心配する数値ではなかった。


現在 12:00


昼食 ｢食パン｣ 154kcal×３ 138円｢マーガリン｣ 80kcal 156円 ｢ミックスサラダ｣ 140ｇ 108円×２ ｢シーザードレッシング｣ 69kcal 22円×４ ｢ブレンディ カフェオレ カロリー 1/2｣ (買い置き)31kcal×２

以上食べる予定。


ジャヌ アマ３ セイブ 禁煙薬 点眼薬２種類


終わって､マルコの散歩をしてから作業にあたる予定。


先の経緯はコメントにて。


生活時間を元にもどす。


禁酒､禁煙は今のところ順調そうだが､｢落とし穴｣に入らないように注意する。

6:00に起きる。


｢食パン｣ 154kcal×３(買い置き) ｢ミルクコーヒー｣ 少量(コンビニの景品)


…をたべ､その前に食前の血糖値測定。


91


ただ今､電車に乗り｢小杉駅｣までの車中。

｢真生会富山病院 眼科｣受診は9:45受付。

電車代 460円


朝の満員電車中､これを書いてる。


ジャヌ アマ３ セイブ 単２ 禁煙薬


｢小杉駅｣からは天気は好いが､道のりが未だに｢ウロ覚え｣の為､タクシーに乗る予定｡

｢北陸中央病院 内科｣での採血での『Ha1c』の値が5.9で､処置してもらえないかもしれない…検査のみで終る可能性あり。

目が｢薄らボンヤリ｣で､目の焦点が合ってくるまて時間が掛かってしまう。


6:00頃に目覚めたのに焦点が合って来るまで20分ぐらい掛かってしまうのは､昨日は目の疲れ方がヒドかったか､または症状が進んでしまったのか…。


明日は待ちに待った､｢眼科医｣の受診である。


『Ha1c』ギリギリ正常値の｢採血結果｣で､どんな処置がされるか､もしかしたら処置は見送られるかもしれない。


目の白みはないが､はや7:00近くになってしまった。


今朝の血糖値は。


91


と出た､眠る直前の散歩とカロリーを低く抑えた夕食をとった結果かもしれないが､気になるのは右肩の違和感を感じたことで､今後は気をつけなければならない。


現在7:03､｢目の焦点が合う｣までに時間が掛かってしまった。

目のケア､血糖値､家計簿､しかし喫煙願望の方は少しは薄らいだようで､禁煙薬はそれなりに効き目があるようである。


ブログを書き出してから１時間が経ってしまった。


現在7:13。


私信､友人からメールがあったけれども､熟睡中で気付かず。

6:30目覚める。暗い内にトイレに２度行く。


天気予報は今日はまだ雨が降るかも知れないが､数日間良好の予報。


今朝の血糖値。94


朝の血糖値は150以下で良好と言われている。


もうすぐ7:00になる。


続きはコメントにて。

6:30に目覚める､雨の予報だったが今のところ雨はあがっている。


今朝出す燃えるゴミ袋の予定は３袋､２月26日以来の大掃除のゴミの数は６１袋になった。


今日は｢北陸中央病院 皮膚科｣の受診日である。


6:55現在の血糖値は

83


やはり､夜の食べるカロリー摂取量は今のところ控えめにして､『Ha1c』の値と体重を下げる努力をしなければならない｡

7:24に目が覚める。

今日は後半から天候が崩れるという予報だった。


昨日､一昨日の物憂さも今朝は無い。


孤独感は相変わらずだが､これは誰もがそうだろう。


今年始め母を喪った喪失感はまだしばらく続くだろう…。


発泡酒やタバコを止めて､野菜を毎食時に取っている効果が出てきているのかもしれない｡


何かしら昨日は物憂かったけど｢目の前のコップ１つを動かすだけでいいから…でないと何も始まらない!｣


その言葉に救われたような昨日だった。

母を喪って､一気に老け込んだような気持ちがしていたが､まだ気持ちは前向きである。


母を喪ったことも自然の理として､受け入れ時間が流してくれるだろう…。


その前に｢やりたいこと｣があり､更にその前に｢やらなければならないこと｣がある。

今朝は普通といった気分である。


血糖値は


105


カロリーバランスを気にかけていけば､問題の『Ha1c』も落ち着いてくるだろう。

現在8:25今日も生きていこう。

昨日は後半､『ha1c』のことで頭の中がいっぱいになり､サイトで知識を調べたりするうちに終ってしまった。


不摂生した過去を今さら嘆いてもしかながないが…持病と向き合って最善の努力をしないではいられない。


今のところ気持ちだけでも､前向きでいられるように…。


持病に対しては最大限の努力をしよう。

血糖値は6:30時点で

136


今日しなければならないことは相変わらず整理と掃除だが､精神衛生上ムリの無いようにやっていきたい。

天候は雨…暗いうちから目が覚めていたが眠る。


雨でなければ､自転車で病院まで行きたかったところだが…仕方がない。


血糖コントロールが､うまくいっていれば良いのだが､とは毎朝想うこと。


それと目の調子…これも血糖コントロール次第のところが大きい。


現在7:25の血糖値。

134 ノートに記録していく毎日の日課。

｢毎日､朝起きた時の値は150以下にしてください｡｣


そう医師に云われているから､まずまず…といったところか。

風呂に入ろう。


まずは､できるだけ清潔に。


降圧剤 禁煙薬


先はコメントにて。

夜明けの時間が､だんだんと早くなって､目のチェックなどする｡

今朝は出すべきゴミ袋は０で､２階の布団(おびただしい枚数!)を一枚づつチェックしてみようとか､仏間の押入れの中の｢整理タンス｣を出して､布団を収納しようとか､今日は暖かくなるはずたから､母の編み物部屋をキレイに片付けよう､とか…いく通りも考え方が頭に浮かぶ｡


なにをしまうにも､物の数か多すぎて｢手詰まり状態｣は変わらず。


今日も血糖測定から｡

140 いつもは測る時間が遅いので､こんなものかもしれないが｡

早速､朝御飯を買ってこよう｡


昨夜は時間が分からないが､２度便通あり､朝から汚い内容だが…水のような便通だった､はや6.30を過ぎた､今日も作業がはかどりますように。